Спортивный отдых В здоровом теле - здоровый дух |
28.12.2008, 00:07 | #61 | ||
Секретарь
|
|
||
28.12.2008, 12:42 | #62 | ||
Волонтер
|
Ну если речь о целлюлите, могу сказать, что спорт и диеты до конца не помогут его победить. Здесь нужно приложить еще массу косметических дорогостоящих процедур и самого массажиста. Да и еще, загар. А в душе, желаю всем оставаться молодыми! Ну и по возможности поддерживать свое тело тоже нужно.
|
||
29.12.2008, 21:49 | #63 | ||
Ученик
|
Да так категорично.
Не стоит бояться накачаться, ибо для этого придётся работать так, что вам ваши тренажёры с гантельками покажутся смехом. И даже в этом случае не получится. И вообще тренироваться можно по разному, и не обязательно при этом накачиваться. Главное чтоб не филонить . Это очень похвально, большой период, да ещё и дома. Только почему-то мне кажется в зале эффект был бы лучше. Дома можно и прилечь , выйти покурить, забить на тренировку в конце концов. В любом случае это не то. |
||
03.01.2009, 06:55 | #64 | ||
Ученик
|
Ради бога, можно и дома заниматься. Зал - это прежде всего общение (если не говорить о профессиональных занятиях) и в том же зале можно преспокойно "филонить". Дело ведь не в выборе места для занятий, а в самом желании...
|
||
26.02.2009, 07:23 | #65 | ||
Рожденный
|
Диета - страшное слово, но пугаться его не надо. Поищите книгу "Диета для чайников". Она перевернула ваабще мое представление о питании. Диета как таковая - это не правильно. Скорее самоограничение - вот это кульно).
|
||
27.02.2009, 00:56 | #66 | ||
Волонтер
|
Девчонки и мальчишки, скажу так, что можно худеть занимаясь любимом видом спорта. Для этого не нужны диеты вообще. Остается вопрос, какой у вас любимый вид спорта? Я как всегда о своем, но о самом надежном. Конный спорт, а именно верховая езда. Во время верховой езды работают практически все группы мышц, которые мы так стараемся подтянуть. Мышцы: плеч, рук, спины, поясницы, бедер, внутренние мышцы ног от колена к паху. На эти мышцы идет основная нагрузка, на другие чуть меньше. При верховой езде вырабатывается прямая осанка, что не мало важно. Ежедневно на такой тренинг уходит от 40 минут и больше. Все зависит от того, сколько лошадей вы осилите отработать.
|
||
27.02.2009, 08:49 | #67 | ||
Рожденный
|
Вообще-то если заниматься танцами, спортом, то конечно лучше не только к весне, а круглый год. Ну если все таки не получалось, то очень советую занятия пилатес и фитболом. И побольше ходить пешком! Себя заставляю пешком подниматься на свой шестой этаж.
|
||
27.02.2009, 09:07 | #68 | ||
Ученик
|
Спортом заниматься нужно, но целлюлит от этого не исчезнет. Вернее он не исчезнет ни от чего. С ним нужно примириться, потому что целлюлит, это признак здоровья. Как ни парадоксально бы это не звучало. Знаю женщину, глубоко за 40 лет, у которой целлюлита нет. Но у нее сахарный диабет.
|
||
27.02.2009, 13:19 | #69 | ||
Волонтер
|
Про целлюлит не соглашусь, хотя мало чего про него знаю. А танцы и чего нибудь ещё вряд ли дадут быстро желаемый результат. Можно уплясаться, а масса и особенно талия останутся прежними. При занятие верхом уже через месяц ощущается хороший результат. Потом верховая езда дает то о чем мечтает каждая дама - это стройную талии (и пресс) и красивые бедра. Кроме того мышцы всего тела будут уже в хорошей форме.
|
||
27.02.2009, 16:38 | #70 | ||
Легионер
|
самым эффективным упражнением для похудения был и остается бег.
Помимо того, что задействованы самые крупные мышцы организма (бедра и, пардон, ягодицы) бег - это т.н. аэробное упражнение, дается большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Что дают аэробные упражнения: сердечная выносливость, укрепляется сердечная мышца, увеличивается рабочий объем легких, улучшается обмен кислорода-углекислого газа. кислород сжигает калории - больше кислорода, меньше жира. И, естественно, укрепляются мышцы, задействованные в упражнении (т.е. кругленькая упругая попка вам обеспечена))) Много бегать не нужно (если мы говорим о женщинах) - 10 мин. упражнения вполне достаточно (3-5 раз в неделю), к тому же вам ведь не нужны рельефные мышцы на ногах))) Помимо бега аэробными упражнениями являются плавание, езда на велосипеде, танцы. Однако наибольший эффект дает бег (выше я писал почему). а когда пришли в форму можно от бега отказаться и переключиться на плавание-танцы.. Успехов вам, милые дамы в вашем нелегком деле! |
||
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Стоит ли заниматся спортом без хороших физических данных | фрэйд | Спортивный флуд | 61 | 27.10.2010 22:16 |
Наблюдение за спортом развивает мозг | Lisa | Спортивный флуд | 18 | 19.02.2010 21:38 |