[CraNik]

Как помочь усталым и воспаленным глазам?

Наши глаза очень чувствительны и нуждаются в особом уходе. На работе мы ежедневно проводим за компьютером не менее 7 часов. После долгого и напряженного дня мы стараемся отдохнуть - читаем, смотрим телевизор, чатимся, играем в компьютерные игры, фрилансим, короче, делаем все то, что не дает нашим глазам ни на минуту расслабиться. По статистике, каждый третий человек на планете имеет проблемы со зрением. Как помочь усталым и воспаленным глазам?

После рабочего дня или увлекательной многочасовой Интернет - переписки глаза краснеют, иногда даже лопаются сосуды. Вместо того, что дать глазам отдых, мы капаем «Визин» и продолжаем сидеть за компьютером или телевизором. Зрение портится не сразу, а в течение нескольких лет, мы этого почти не замечаем, а потом приходим в оптику и выбираем себе очки. Как же сохранить зрение и научиться давать глазам отдых?

Источники света

Для начала давайте проверим освещение на рабочем месте и дома. Если свет падает неправильно, глаза быстрее устают и сильнее напрягаются. Если вы читаете, свет должен падать на текст с левой стороны. Когда сидите перед монитором компьютера, не забывайте делать перерывы на 2-3 минуты через каждые 30-40 минут.

Отучите себя смотреть телевизор в полной темноте. Источник света должен находиться рядом с экраном.

Помощь усталым и воспаленным глазам. Советы офтальмологов:

- При разрыве сосуда в глазу поможет витамин С. Купите в аптеке аскорбиновую кислоту или ешьте цитрусовые фрукты. Проблемная кожа: каких витаминов и элементов вам не хватает?

- Если вы очень много работаете за компьютером, включите в ваш рацион биологически активные добавками из сухого экстракта черники и бета-каротина. Черника содержит до 15 различных видов веществ (антоцианозидов), которые улучшают остроту зрения и укрепляют сетчатку. Витамины для глаз в аптеках предложены в большом ассортименте. Пропейте, например, курс витаминов «Черника-форте».

Еще лучше, если у вас есть черничное варенье, которое вы или ваши родственники делали сами. Чай с черничным вареньем на завтрак очень поможет вашим глазам.

- Причину воспаления глаз установить не так-то просто: это могут быть косметические средства, сигаретный дым, неправильное освещение и т.д. Возможно, у вас аллергия на определенную марку туши, карандаша или теней или вы просто не смыли косметику на ночь, частички косметических средств попали в глаза, вызывая раздражение.

Не забывайте тщательно очищать ваши глаза от косметики перед сном. Средство для удаления макияжа наносят на ватный диск, косметику удаляют массирующими движениями от внешнего века к внутреннему. Водостойкую тушь ни мылом, ни обычным средством вы не сможете удалить. Необходимо средство для снятия водостойкого макияжа. После очищения глаз от косметики нанесите увлажняющий или тонизирующий крем для глаз на нижнее и верхнее веко.

Сильное покраснение глаз может быть вызвано переутомлением на работе, особенно если вы носите линзы. Кстати, ни в коем случае не капайте «Визин», чтобы снять красноту, если вы носите линзы, этим вы усилите раздражение и воспаление глаз, спровоцируете аллергию.

Летом при ярком солнце носите солнцезащитные очки. Линзы очков должны быть сделаны из качественного материала и иметь защиту от ультрафиолета.

Косметические хитрости для усталых век:

Веки можно растереть кусочками льда. Еще лучше, если вы заморозите в холодильнике отвар ромашки, «ромашковый» лед – прекрасное домашнее средство от опухших век.

От припухлых век помогает сок свежего огурца, компресс из ромашки или обычного черного чая. Еще один неплохой способ – накладывать попеременно горячие и холодные ватные спонжи, смоченные настоем шалфея (1 ч ложка на полстакана кипятка).

Врачи утверждают, что если делать ежедневную гимнастику для глаз, то можно значительно улучшить зрение и приостановить процесс ухудшения зрения. Существую методики, которые обещают полностью восстановить зрение естественным путем в домашних условиях, при условии, конечно, что вы будете выполнять все рекомендации и тратить минимум по 20 минут в день на определенные упражнения.

Итак, простые упражнения для расслабления глаз. Можно делать на рабочем месте и дома.

Перед монитором компьютера и экраном телевизора глаза ленятся и перестают моргать, поэтому нужно раз в полчаса несколько секунд хлопать ресницами самостоятельно.

Голову держите прямо, не запрокидывайте. Направьте взгляд вверх, вниз, посмотрите налево, направо. Так 1-2 минуты.

Рисуем картину на стене. Взгляд переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол.

Описываем глазами «восьмерку» в одну и другую стороны.

Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной.

Когда идете по улице смотрите то вдаль, то на кончик носа - это тренирует глазную мышцу.

Закройте глаза и попробуйте описать круг, восьмерку, нарисовать крестик.

Несколько раз сильно зажмурьтесь.

Лечебная гимнастика по методу знаменитого офтальмолога У. Бейтса:

- Стоя у окна, 10 секунд смотреть на очень отдаленный предмет, после чего перевести взгляд на наручные часы. Упражнение надо повторять 15 раз.

- Стоя в углу комнаты, не поворачивая головы, быстро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты - в левый нижний, из левого верхнего – в правый нижний. Повторять 50 раз.

- Стоя перед источником яркого света, в течение 3 секунд смотреть на яркий свет, потом закрыть глаза рукой и дать им отдохнуть. Повторять упражнение 15 раз.

Подобные упражнения рекомендуется выполнять два раза в день. Спустя месяц после начала тренировок необходимо сделать перерыв на 2-3 недели, а потом начать все сначала.

Ляля Разумная

Источник: pravda

Постоянный адрес: http://doronchenko.ru/2008/09/09/kak...ym_glazam.html

[Annor]

Спасибо за информацию, а то в последнее время глазки болят, на работе и дома за компьютером сижу, устаю... Иногда бывает, ночью не высыпаюсь, а на следующий день на работу, а там полуподвальное помещение, свет искусственный, в общем, спасибо.

[vel]

Тут бы, в эту тему, поднаписал кто - нибудь, о том, что если глаза уже испорчены, как им помочь-восстановить! Нет каких - нибудь Фёдоровых на сайте? Упражнения, это конечно, большое спасибо, но, у меня уже такая ситуация, что как бы ПОЗДНО ПИТЬ БОРЖОМИ, КОГДА ПОЧКИ ОТВАЛИЛИСЬ! И от компа отойти нельзя и глаза уже не могут беспроблемно смотреть на него!!! Бросить что ли, да в "монастырь" уйти, так не получится, замкнутый круг!

[Lord]

Если вы читаете, свет должен падать на текст с левой стороны. Когда сидите перед монитором компьютера

объясните, ПОЧЕМУ?
я понимаю что раньше нас так учили, но это относится к моменту когда вы пишите, чтоб от руки не падала тень на текст, а вот при чем тут монитор? я это к тому что у меня с права окно_)))

[loris402]

Вышеприведенные упражнения Бейтса действительно помогают. Я делаю их часто, по нескольку раз в день, уже просто машинально и глаза вечером меньше устают. Конечно, зрение не улучшилось, но глазам стало легче.

[ВВС]

Коля, лапата и вилы решат все твои проблемы

P.S. и мои тоже

[switlana80]

Мне вот тоже приходится очень долго работать за компьютером. К концу дня глаза сильно устают, слезятся. Устранить хоть немного усталость мне помогают компрессы из ромашки. А еще я делаю массаж ушей, потому что на ушах находиться много разных точек, через которые можно воздействовать на другие части тела человека. Если делать массаж мочки, то это непосредственно влияет на зрение.

[sax]

по капле альбуцита

[armager]

Сообщение от CraNik

Как помочь усталым и воспаленным глазам?

Выключить комп и пойти погулять на свежий воздух самое нормальное. А еще лучше забыть о компе на несколько дней.

[LoginzaID: 751585062]

Есть много способов дать отдых глазам, расслабить мышцы. Вот несколько: указательным и средним пальцами нажать легко на закрытые глаза. На счет 4-8 отпустить. Если доли секунды у вас пелена перед глазами-все правильно. Крепко зажмурить глаза, после чего расслабить и секунд 10 быстро и легко поморгать...